Potraga za poslom je često iscrpljujuća, a odbijanja sa kojima se na tom putu susrećemo otežavaju čitav proces i nerijetko nas demotivišu. Iako ne možemo spriječiti da nas neko odbije, način na koji se nosimo sa odbijanjem može napraviti veliku razliku. Nikolina Novaković, psihološkinja posvećena osnaživanju mladih iz Career Launch-a upravo dijeli uvide o tome kako pretvoriti svako “NE” u priliku za rast!
Statistika ne laže: potraga za poslom traje duže nego što očekujemo!
Jeste li znali da ljudi između 25 i 34 godine u prosjeku traže posao 9 do 10 nedelja? Ili da je prosječno potrebno 21 prijava za posao prije nego što se on dobije? Za stabilan posao nakon fakulteta, prosječno vrijeme potrage je 7 do 9 mjeseci. Ove brojke jasno pokazuju da je potraga za poslom maraton, koji zahtijeva dosta vremena i strpljenja. Upornost je ključna i kako bismo ostali istrajni važno je da znamo da se nosimo sa negativnim emocijama i frustracijama.
Razumijevanje emocija iza odbijanja: ABC model
Kada dobijete odbijenicu, prirodno je da se jave razne emocije. Nikolina objašnjava da ljudska psiha ne reaguje na sam događaj, već na interpretaciju tog događaja. Dakle, mi nijesmo toliko uzrujani zbog toga što nam je neko rekao NE, već zbog toga kako mi to NE doživljavamo.
Ona koristi ABC model (A – Aktivirajući događaj, B – Uvjerenja, C – Ponašanja/Emocije) kako bi objasnila ovu dinamiku:
A – Aktivirajući događaj: Dobili ste e-mail: “Hvala vam na prijavi. Nažalost, odlučili smo se za drugog kandidata.”
B – Uverenja: Misli koje vam prolaze kroz glavu mogu biti: “Nijesam dovoljno dobar/dobra.”, “Nikad neću naći posao.”, “Svi drugi su bolji od mene.”, “Nešto ozbiljno nije u redu sa mnom.”
C – Emocije/Ponašanja: Kao rezultat ovih uvjerenja, možete osjećati tugu, stid, beznadežnost, anksioznost, a vaše ponašanje može uključivati povlačenje, odustajanje od daljih prijava ili pretjeranu analizu toga šta “nije valjalo”.
Ključno je u trenutku kada se ovaj proces dešava prepoznati da naša uvjerenja oblikuju emocije i ponašanja. Kada osvijestimo na koji način funkcionišemo, lakše će nam biti da taj proces zaustavimo i kritički ga pogledamo.
Važno je zapamtiti da nije svaka misao i svako uvjerenje istinito, bez obzira na to šta nam mozak sugeriše. Potrebno je vratiti kontrolu, preformulisati tok misli i regulisati emocije na zdrav i produktivan način. Zbog toga je važno znati šta možemo, a šta ne možemo da kontrolišemo.
Šta je pod našom kontrolom, a šta nije?
U procesu traženja posla, važno je razlikovati stvari koje možemo kontrolisati od onih koje ne možemo. Na taj način postavljamo granicu sopstvene odgovornosti i sebe štitimo od prevelikih očekivanja ili tereta razočaranja.
Ono što nije pod našom kontrolom:
- Sistem
- Dužina procesa selekcije
- Tržište
- Odluka HR-a
- Drugi kandidati
- Koliko će trajati potraga za poslom
- Odgovor od kompanije
Ono što jeste pod našom kontrolom:
- Naše misli, osjećanja i ponašanje
- Pisanje CV-a
- Prijave
- Istraživanje više prilika za posao
- Priprema za intervju
Nikolina kaže da je ključ promjene načina razmišljanja u fokusu na ono što je u našoj moć. Savjetuje i da “napravimo svoj krug”, odnosno da sastavimo listu stvari koje možemo da konotrlišemo i da je se držimo kada dođe do odbijanja.
Promjena počinje od uvjerenja
Korijen promjene leži u mijenjanju uvjerenja. Rigidna uvjerenja dovode do nezdravih emocija i disfunkcionalnih ponašanja. Kada primjetimo da nas preplavljuju negativna osjećanja i izlazimo iz kruga stvari koje možemo da kontrolišemo Nikolina savjetuje da sebi postavimo sledeća pitanja o svojim uvjerenjima:
- “Da li je misao koju sam zapisao 100% tačna?”
- “Šta bih rekao/la prijatelju da on to misli?”
- “Šta bi bila realnija, uravnoteženija misao?”
- “Da li mi ova misao pomaže ili pogoršava situaciju?”
Kada odbijenica stigne dobro je razmisliti o tri stvari koje su u našoj kontroli i koje možemo poboljšati na osnovu odbijanja (zato je važno tražiti feedback i vidjeti zašto smo tačno odbijeni), kao i o jednoj stvari koju ćemo uraditi za sebe i za svoj mentalni reset.
Tvoja nova rečenica
Riječi imaju veliku moć i mogu transformisati iskustvo. Zato Nikolina predlaže da svako od nas ima neku rečenicu koju će koristit kada dobije odbijenicu, a koja će nam pomoći da se osjetimo bolje i gledamo pozitivnije na cijelu situaciju.
Njena glavna rečenica, koja može postati i naša jeste: “NJIHOV GUBITAK ŠTO SU ME ODBILI!”
Zapamti, količina odbijanja ne definiše tvoju vrijednost!
Pravolinijska karijera je rijetkost, a ne standard. Stvarno, ali stvarno, nije samo do nas kao kandidata! Tvoje “DA” je iza ćoška!
